Please activate JavaScript!
Please install Adobe Flash Player, click here for download
ePaper created 2017-11-02, 10:56:33 | version 1.38.0
DENTAL TRIBUNE Serbia&Montenegro Edition 23 tako što podiže nivo šećera u krvi, nakratko potpomaže imuni odgovor, izvlači kalci- Stres menadžment strategije Stres menadžment je spo- sobnost da se nosimo sa pri- Stres sam po sebi nije bolest. Hronični stres može da bude faktor u izazivanju kliničke depresije ili anksioznosti. tiscima s kojima smo suočeni iz dana u dan tj. sposobnost da se nosimo sa stresom i da se adaptiramo na njega. Nije mo- guće eliminisati sve stresore, ali postoje mnogobrojni načini da se nosimo s njima. organizmu. Potom treba da raz- mislimo da li možemo da elimi- nišemo potencijalni ili stvarni uzrok stresa, i, ukoliko je to mo- guće, da ga eliminišemo. 2. Promeniti i prilagoditi način razmišljanja i stav prema samom stresu kao reakciji našeg orga- nizma i stresoru kao izazivaču te reakcije. 3. Koristiti pomoćne, podržava- juće tehnike da nas zaštite od stresora ako ne možemo da ih promenimo ili eliminišemo. U stres menadžement tehni- ke spadaju: Molimo Vas da nas obavestite o svakoj promeni Vaše adrese ukoliko želite da dobijate redovno Dental Tribune. ćava negativne efekte na naše zdravlje. Fiziologija stresa Pokretanjem ”fight or flight” mehanizma istovremeno se ak- tiviraju električni i nervni im- puls. Kratkotrajni električni impuls Električni impuls kreće iz hipotalamusa i kroz simpatički deo autonomnog nervnog siste- ma prenosi se velikom brzinom (nekoliko milisekundi) do nad- bubrežne žlezde, tačnije do njene srži, odakle se u krvotok luče hor- moni epinefrin i norepinefrin. Dugotrajni hormonski impuls Hormonski impuls kreće iz hipotalamusa (traje nekoliko mi- nuta) tako što se luči kortikotropni oslobađajući faktor koji stimuliše hipofizu da oslobodi u krvotok adrenokortikotropni hormon koji stimuliše nadbubrežnu žlezdu, tačnije njenu koru, da izluči u kr- votok kortizol koji se smatra glav- nim hormonom stresa. “Fight or flight” mehani- zam pokreće čitav niz telesnih reakcija koje nam pomažu da se borimo ili pobegnemo: po- većava se protok krvi, broj eri- trocita, krvni pritisak i broj ot- kucaja srca, kao i nivo šećera i masti u krvi; ubrzava se disa- nje, a usporava varenje; mišići se kontrahuju da bismo dobili na snazi i brzini; šire se zenice; sluh postaje oštriji; pojačava se znojenje; lučenje pljuvačke se smanjuje; strah i uznemire- nost se povećavaju; misli nam se ubrzavaju. Kratkotrajan izliv kortizola u krvotok ima pozitivan uticaj jum iz kostiju da bi bio dostu- pan mišićima, povećava prag bola i poboljšava kratkotrajnu memoriju. Dugotrajno povišen nivo kor- tizola u krvi ima razoran uticaj na naš organizam, jer je rezultat njegovog produženog delovanja konstantno visok nivo šećera u krvi, gubljenje kalcijuma iz ko- stiju, supresija imunog sistema, povišen krvni pritisak, gubitak mišićne mase, akumulacija ma- snih naslaga i gubitak spoznajnih sposobnosti. Negativni efekti stresa Stres sam po sebi nije bolest. Hronični stres može da bude faktor u izazivanju kliničke de- presije ili anksioznosti. Hronični stres može da iza- zove niz zdravstvenih proble- ma fizičke i psihološke priro- de: dijabetes, migrenu, infarkt, psorijazu, hipertenziju, herpes, nesanicu itd. Načini sprečavanja negativ- nih efekata stresa i povećanja otpornosti organizma: 1. Dobro spavanje 2. Kretanje - fizička aktivnost 3. Pozitivne misli i emocije 4. Zdrava ishrana 5. Stres menadžment Stres menadžment je sposobnost da se nosimo sa pritiscima s kojima smo suočeni iz dana u dan. Postoje tri strategije za elimi- nisanje ili umanjivanje negativ- nih efekata stresa: 1. Uraditi nešto povodom uzroka stresa, eliminisati stresor. Prvi korak je da analiziramo i uočimo šta je to što izaziva stres u našem • Body-mind tehnike - Abdominalno - dijafragmalno disanje - Joga, Tai Chi, Chi Gong - Meditacija • Šetnja u prirodi • Društvena podrška – porodi- ca, prijatelji, kolege s posla. Stomatolozi su, u poređenju s drugim zanimanjima, najvi- še izloženi negativnim efekti- ma stresa.. DT U narednom izdanju DT biće više reči o stresu kod stomatologa. O autoru Zoran Zrnić Ekonomista i diplomirani menadžer, osnivač firme “Hipokrat dental depo” koja se od 1990. bavi distribucijom stomatološkog materijala. Licencirani joga instruktor u Joga studiju “Hipokrat” i njegov osni- vač. Reiki praktičar i NLP Master. Trenutno je na Master studijama iz Integrativnih medicinskih nau- ka. Uža specijalnost - stres i body-mind tehnike.